건강정보 쑥쑥

면역력 높이는 방법 면역력 높이는 방법과 면역력 높이는 영양제에 대해 정리해 보았습니다. 면역력을 높여야 100세까지 건강하게 장수하실 수 있으니 꼼꼼히 읽고 실천한다면 많은 도움이 되실 것입니다. 1. 하루 6~8시간 숙면을 취한다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면시간이 5시간 이하이거나 10시간 이상인 경우에 통계적으로 사망률이 30~50% 증가한다는 발표가 있다. 즉 적당한 숙면을 취하는 것이 꼭 필요하다. 건강한 수면을 취하기 위해서는 성인기준 최소 7시간의 수면을 취해야 합니다. 아이들도 충분한 수면을 취해야지 키도 크고 뒤뇌 또한 빠르게 잘 돌아간다고 하니깐 어른이든 아이든 충분한 수면을 취하세요. 스트레스를 줄이고 일을 즐긴다. 적은 스트레스는 적당한 긴장감을 풀고 일을 추진하는데 도움이 ..

당뇨란? 쉽게 말해서 살이 쪄서 혈당이 관리가 잘 안 되는 병입니다. 필요 이상의 음식을 먹으면 남는 에너지를 내장지방(뱃살)에 저장시킵니다. 이 내장지방이 인슐린을 제대로 작동하지 못하게 방해합니다. 췌장에서 나오는 인슐린은, 혈액 내 포도당을 각 세포로 넣어주는 에너지 전달자 역할을 합니다. 인슐린이 제대로 작동되지 않으면 혈액 내 포도당은 많은데 세포로 포도당을 넣어주지 못해 혈액 속에 당이 필요 이상으로 많아지는 상태를 '당뇨병'이라고 합니다. 당뇨병 초기증상 다음과 같은 증상이 나타나면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있습니다. □ 예전보다 갈증이 심해 물을 많이 마신다. □ 식욕이 많이 늘었는데도 체중이 감소한다. □ 소변을 자주 보고, 소변 색깔이 진하다. □ 예전보다 시력이 많이 떨어졌다. □ 피..

위염이란? 위염은 위점막이 염증을 일으키는 질환으로, 소화체액의 역류가 원인이 됩니다. 대부분의 위염은 헬리코박터 파일로리 감염이나 약물 복용 등이 원인이 됩니다. 급성 위염은 급격한 증상(복통, 메스꺼움, 구토 등)이 나타나며, 대부분은 1~2주 이내에 증상이 호전됩니다. 만성 위염은 증상이 덜 심하며 꾸준하게 나타나고, 아픈 기간이 길어지는 특징이 있습니다. 위염의 자가진단은 어렵기 때문에 의사의 진료를 받는 것이 중요하며, 위내시경 검사나 혈액검사 등을 통해 진단합니다. 치료 방법은 위산억제제나 항생제를 투여하여 위산 분비억제와, 헬리코박터 파일로리 제균 등이 필요할 수 있습니다. 또한, 생활 습관 개선을 통한 결과적인 치료도 중요합니다. 예를 들어, 저염성 식이, 적정운동, 흡연 금지 등이 포함됩..

허리디스크에 좋은 운동 6가지와 운동 시 주의할 점을 정리해 보았습니다. 꾸준한 운동으로 튼튼한 허리를 만드셨으면 좋겠습니다. ♣허리디스크에 좋은 운동♣ 1. 발목운동 자연스럽게 누운 상태에서 두 다리를 모아준 후, 발목을 얼굴 쪽으로 구부렸다 펴줍니다. 간단한 동작이지만 너무 무리하게 힘을 주면 허리와 골반에 힘이 들어가므로 종아리 근육과 허벅지 근육의 중간 정도까지만 힘이 느껴질 정도로 당겨줍니다. 하루 20회씩 5번 이상 총 100~150회 운동 시 효과적입니다. 2. 무릎운동 누워서 다리를 살짝 벌린 채로 발목을 얼굴 쪽으로 80도 정도 구부려준 뒤, 바닥에서부터 10~20cm 들어줍니다. 그다음 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 어깨에 힘을 주거나 두 손으로 무릎을 당기면 안 되고, 무릎은 ..

심근경색 심근경색이 무서운 이유는 아무렇지 않게 멀쩡하다가도 갑자기 쓰러지는 침묵의 살인자이기 때문입니다. 3명 중 1명은 응급실에 도착하기도 전에 목숨을 잃을 정도로 무서운 질환이므로 평소 해당 질병에 노출될 가능성이 있는 사람이라면 몸이 보내는 신호에 주의를 기울여야 합니다. 심근경색 초기증상 1. 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증 심근경색을 경험하는 이들이 말하는 가장 대표적인 증상은 바로 흉통입니다. 주로 가슴의 정중앙 또는 그보다 살짝 좌측에 위치한 지점에서 마치 쥐어짜는 듯한 아픔을 느끼게 됩니다. 보통 이러한 통증은 20분 이상 지속되는데 이후 증세가 가라앉지 않거나 혹은 식은땀과 헛구역질, 호흡곤란까지 동반한다면 곧바로 병원으로 향하여 응급조치를 취하는 것이 현명합니다. 2. 방사통 어떤 질환이 ..

점점 서구화된 식습관으로 인해 고혈압 환자가 증가하고 있습니다. 고혈압이 되는 원인과 고혈압에 좋은 생활습관. 고혈압에 좋은 음식에 대해 정리해 보았습니다. 고혈압이란? 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 한다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다. 본태성 고혈압이 생기는 근본적인 이유는 명확하지 않지만, 심박출량(cardiac output; 심장에서 1분 동안 박출하는 혈액의 양)의 증가나 말초 혈관저항의 증가에 의한..