위염에 좋은 음식과 안좋은 음식

위염이란?

위염은 위점막이 염증을 일으키는 질환으로, 소화체액의 역류가 원인이 됩니다. 대부분의 위염은 헬리코박터 파일로리 감염이나 약물 복용 등이 원인이 됩니다. 급성 위염은 급격한 증상(복통, 메스꺼움, 구토 등)이 나타나며, 대부분은 1~2주 이내에 증상이 호전됩니다. 만성 위염은 증상이 덜 심하며 꾸준하게 나타나고, 아픈 기간이 길어지는 특징이 있습니다. 위염의 자가진단은 어렵기 때문에 의사의 진료를 받는 것이 중요하며, 위내시경 검사나 혈액검사 등을 통해 진단합니다. 치료 방법은 위산억제제나 항생제를 투여하여 위산 분비억제와, 헬리코박터 파일로리 제균 등이 필요할 수 있습니다. 또한, 생활 습관 개선을 통한 결과적인 치료도 중요합니다. 예를 들어, 저염성 식이, 적정운동, 흡연 금지 등이 포함됩니다.

 

위염 초기증상은?

 

1. 소화불량
위염은 소화기관의 염증을 유발하기 때문에, 소화 기능이 저하되어 소화불량이 발생할 수 있다고 합니다. 
음식물이 위에서 소화되지 않고 위산과 함께 역류하거나, 위산과 소화효소의 분비량이 감소하여 소화 기능이 저하되는 것입니다.

2. 복통
위염은 복통을 일으키는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 
복통은 주로 상복부에 나타나며 가벼운 느낌에서부터 심한 통증으로 나타나기도 합니다.

3. 메스꺼움
​위산이 식도로 역류할 때, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 
위염이 심할 경우 식욕부진과 함께 메스꺼움이 지속적으로 나타날 수 있습니다.

4. 구역질

위산과 함께 소화물이 위에서 역류하여 입에서 신 냄새가 나는 구역질이 나타날 수 있다고도 합니다.

5. 속 쓰림
위산이 식도로 역류할 때, 식도 내막을 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

위염 의 원인

1. 위산과 소화효소의 과다 분비
위산과 소화효소가 과다 분비되면, 위 내막에 지속적으로 자극을 주어 염증을 유발할 수 있다고 합니다.

2. 스트레스
신체의 면역력을 약화시키며, 이로 인해 위 내막에 염증이 발생할 가능성이 높아집니다.

3. 약물
일부 약물은 위 내막을 자극하여 염증을 유발할 수 있다고 합니다.
(비스테로이드 항염제, 아스피린, 프로페놀롤)

4. 과음 또는 흡연
과음이나 흡연은 위 내막을 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다.

위염에 좋은 음식

1. 양배추
양배추의 대표성분인 비타민 U는 위의 점막을 보호해 염증 및 상처를 치료하는 데 도움을 주고 위의 혈류량을 늘려 주며, 단백질 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 합니다.

2. 사과
채소나 과일에 많이 들어있는 식이섬유는 지방분을 흡착시켜 장 내 환경을 정비하고, 발암물질이 장내에 머무는 시간을 줄여 줍니다.
사과 속 영양성분 중에서도 식이섬유의 일종인 '펙틴'은 위장운동을 도와 저작 작용이 원활하게 이루어질 수 있도록 하고
장내 유익균을 증식시켜 줌은 물론, 위장 점막에 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막아줍니다.

​3. 바나나
펙틴과 식이섬유가 많아 위 편안하게 하여 주는 과일입니다. 위산을 중화시켜 주는 천연 제산제 기능하므로 역류 자주 일어나거나 속 쓰림 있을 때 먹어준다면 낫도록 도움이 됩니다. 부드럽고 달콤하기 때문에 어린아이들부터 연령대가 높은 노인들까지 먹기 좋고 역류성 식도염에 좋습니다

4. 당근
베타카로틴이 있어 궤양 치유를 촉진하여 줄 수 있습니다. 식물성 기름이기 때문에 약간만 익히면 비타민A가 체내 흡수되는 것을 높여줍니다. 생으로 먹는다면 가열하여 먹을 때보다 더 많은 영양소 공급을 하여주고 주스로 먹기에도 괜찮습니다

5. 브로콜리
10대 건강식품 중 하나로 선정이 될 정도로 효능이 뛰어난 것으로 알려졌습니다. 위암을 예방하여 주고 위궤양도 완화시켜 줄 수 있습니다.
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6. 감자
비타민B, 아미노산이 많이 함유되어 있는 알칼리성 음식입니다. 위산 분비가 많이 되었을 때 감자 속에 있는 물질이 위 점막 보호하여 주고 낫도록 합니다. 간편하게 먹을 수 있다는 장점 지니고 있습니다

7. 생강
감기 걸리면 차로 자주 마시는 것에 해당하는데 위 건강에도 좋다고 합니다. 해독 기능을 하여 면역력 강화시켜 줄 수 있습니다. 주의해야 하는 사항은 향이 강한 편이고 매워 그냥 음식 형태로 먹기보다는 차로 먹어봅시다

8. 케일
십자화과 채소에 속하는데 Vitamin U가 있어 위궤양 나아지게 하여 주는 효과 가지고 있습니다. 위장병을 나아지게 하여 주고 면역력 강화 돕습니다. 눈에도 좋고 뼈에도 좋다고 합니다. 그러나 차가운 성질 지니고 있어 체질이 차다면 주의해야 하고 빈속에 너무 많이 먹을 시 위 쓰리게 만들 수 있으니 적정량 먹도록 합시다

9. 기타

오징어(타우린이 헬리코박터균 억제, 위액의 산도를 낮추어 줌)

올리브유(오메가 3 지방산), 민들레(항염증작용), 무화과(피신과 펙틴, 폴리페놀이 위장기능 활성화),  마, 무(디아스타제가 위산 조절, 소화 촉진),  청경채, 머위(에인절산이 위기능 향상),  감초(항염증작용),  연근(위산분비 조절),  감자, 달걀이나 치즈, 두부, 흰살생선, 닭가슴살, 흰 죽, 꿀물 등

위염 에 안 좋은 음식

알코올이나 카페인이 들어있는 음료,  자극적인 향신료,  매우 차갑거나 뜨거운 요리,  약물(항생제, 소염진통제, 아스피린 등),  기름진 육류,  고등어, 꽁치, 연어, 참치와 같은 기름진 등푸른 생선,  신맛이 강한 과일(레몬, 오렌지, 감귤, 자몽 등),  식이섬유가 많은 채소류(우엉, 죽순 등),  담배,  탄산음료,  기름에 튀긴 식품(라면, 어묵 등),  지나치게 구운 요리, 소금, 패스트푸드 등.