건강정보 쑥쑥

허리디스크에 좋은 운동 6가지와 운동 시 주의할 점을 정리해 보았습니다. 꾸준한 운동으로 튼튼한 허리를 만드셨으면 좋겠습니다. ♣허리디스크에 좋은 운동♣ 1. 발목운동 자연스럽게 누운 상태에서 두 다리를 모아준 후, 발목을 얼굴 쪽으로 구부렸다 펴줍니다. 간단한 동작이지만 너무 무리하게 힘을 주면 허리와 골반에 힘이 들어가므로 종아리 근육과 허벅지 근육의 중간 정도까지만 힘이 느껴질 정도로 당겨줍니다. 하루 20회씩 5번 이상 총 100~150회 운동 시 효과적입니다. 2. 무릎운동 누워서 다리를 살짝 벌린 채로 발목을 얼굴 쪽으로 80도 정도 구부려준 뒤, 바닥에서부터 10~20cm 들어줍니다. 그다음 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 어깨에 힘을 주거나 두 손으로 무릎을 당기면 안 되고, 무릎은 ..

심근경색 심근경색이 무서운 이유는 아무렇지 않게 멀쩡하다가도 갑자기 쓰러지는 침묵의 살인자이기 때문입니다. 3명 중 1명은 응급실에 도착하기도 전에 목숨을 잃을 정도로 무서운 질환이므로 평소 해당 질병에 노출될 가능성이 있는 사람이라면 몸이 보내는 신호에 주의를 기울여야 합니다. 심근경색 초기증상 1. 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증 심근경색을 경험하는 이들이 말하는 가장 대표적인 증상은 바로 흉통입니다. 주로 가슴의 정중앙 또는 그보다 살짝 좌측에 위치한 지점에서 마치 쥐어짜는 듯한 아픔을 느끼게 됩니다. 보통 이러한 통증은 20분 이상 지속되는데 이후 증세가 가라앉지 않거나 혹은 식은땀과 헛구역질, 호흡곤란까지 동반한다면 곧바로 병원으로 향하여 응급조치를 취하는 것이 현명합니다. 2. 방사통 어떤 질환이 ..

점점 서구화된 식습관으로 인해 고혈압 환자가 증가하고 있습니다. 고혈압이 되는 원인과 고혈압에 좋은 생활습관. 고혈압에 좋은 음식에 대해 정리해 보았습니다. 고혈압이란? 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 한다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다. 본태성 고혈압이 생기는 근본적인 이유는 명확하지 않지만, 심박출량(cardiac output; 심장에서 1분 동안 박출하는 혈액의 양)의 증가나 말초 혈관저항의 증가에 의한..

휴대폰 사용과 PC 사용 시간이 길어지면서 손목과 손가락 사용이 급증하고 그로 인해 손목과 손가락에 통증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 손목터널증후군의 증상과 치료 방법, 예방법, 손목터널증후군인지 확인할 수 있는 방법과 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손목터널증후군이란? 손목터널증후군은 수근관증후군과 동의어로 상지에서 가장 흔히 발생하는 압박성 신경병증이며, 정중신경 압박은 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착에 의해 발생한다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세 사이이다. 손목터널증후군의 증상 -엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔하다 - 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기 힘들다. - 손을 반복적으로 사..