목 아플 때 음식 목감기 원인

이제는 마스크를 벗고 다니는 사람들이 많아지면서 목이 아픈 경우가 많아지고 있습니다.

목감기는 왜 걸리는 것이며 목감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해 보았습니다

목감기 원인

​건조한 환경에서 발생하기 쉬우며 세균과 바이러스 등에 감염되어서 발생합니다. 인두와 후두를 포함한 상기도 부위 점막에 염증이 생기는 것이 목감기 원인입니다.
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목감기 증상

목감기 증상은 목에서 이물감이 느껴집니다.가벼운 기침도 나오고, 목소리가 쉬거나, 소리를 내서 말하기도 힘들어집니다.
목 칼칼 목감기 증상이 심해지면, 통증이 더 심해지고, 극심해지면, 음식 섭취까지 힘들어집니다.
이 밖에도 목감기 증상은 고열이나 두통, 전신권태감, 식욕부진 같은 것이 동반됩니다.

​면역력이 떨어지는 분이나 노인분들의 경우 기관지염이나 폐렴, 패혈증으로 진행되기도 합니다. 그래서 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
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목감기 예방/치료

목감기를 예방하려면 적당한 습도를 유지하는 것이 목감기 원인의 근본적인 차단 방법입니다. 그리고 사람들이 많은 곳에선 마스크 착용이 좋습니다.

일반적인 목감기는 약 복용 없이도 대부분 좋아질 수 있지만 세균감염에 의한 거라면 약으로 항생제 처방을 받아서 잘 챙겨 드시는 게 좋습니다.

◆​목감기 빨리 낫는 방법

1. 가글을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 소금을 넣어서 가글을 자주 해 주십시오. 양치질도 자주 해 주고 목에 스카프를 감고 계시면 도움이 될 수 있습니다. 꿀도 한 큰 술씩 먹어주면 훨씬 빨리 회복될 수 있습니다.
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2. 실내가 너무 건조하다면 수건에 물을 적셔서 걸어두셔도 좋고 가습기를 틀어주시는 것도 좋습니다.

​3. 목감기약과 함께 목감기에 좋은 음식과 차를 드시면 더 도움이 될 수 있습니다.
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4. 푹 쉬셔야 합니다.
아플 때는 무조건 잘 쉬셔야 합니다. 다른 거 하지 마시고 여유를 갖고 조금 쉬고 나면 훨씬 빨리 회복하실 수 있답니다.

5. 흡연이나 대기 질이 안 좋을 때는 외출을 자제하시는 것이 좋고 마스크 착용도 해주시면 좋아요.

 

 

목감기에 좋은 음식

 

1. 배

배는 열을 내리고 기침과 가래를 억제해 주는 기능을 하는데요. 목을 많이 사용하는 가수나 아나운서들도 배와 도라지를 차로 달여서 즐겨 먹습니다. 배를 다려 차로 드신다면 대추를 넣는 것도 좋습니다.

 

2. 생강
생강은 열과 붓기를 내리는 데 도움을 줘 목이 자주 붓거나 아픈 사람에게 좋습니다. 특히 기침과 가래를 억제해 주는 효과가 있어 목이 아플 때 생강차를 먹는다면 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 유자차
새콤달콤한 유자차는 입맛이 없는 감기 환자에게 좋으며 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 함유되어 있고 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화해 줍니다. 유자와 비슷한 모과도 차로 드시면 좋습니다.

 

4. 미역국
미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 아주 좋습니다. 아연은 면역력을 강화해 주고 목이 칼칼하거나 아프실 때 도움이 됩니다. 미역 외 아연이 풍부한 음식은 굴이나 쇠고기 등이 있습니다. 또한, 도라지, 연근과 같은 뿌리채소도 목에 좋습니다.

 

5. 꿀
 꿀은 항염증 작용을 해줄 수 있어서 아픈 목의 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

​6. 생강, 마늘
음식에는 생강이나 마늘을 많이 넣어서 드시면 좋습니다. 항염증, 항균작용을 해주는 향신료들은 특히 감기 증상이 왔을 때 많이 드시면 도움이 됩니다.
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7. 물

목에 자극을 주지 않게 매운 음식이나 바삭바삭한 음식 산성음식은 피하고 미지근하거나 따뜻한 물을 자주 드시는 게 좋습니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

 

1. 푹 쉬어야 합니다.
2. 손발을 깨끗하게 관리하고 코와 입을 자지 씻어주는 것이 좋습니다.

3. 맵고 짠 음식은 먹지 않는다.

4. 커피를 마시지 않는다. 수분이 많이 몸에서 빠져나가게 해서 좋지 않습니다

5. 유제품의 경우도 가래를 진하게 만들어서 괜찮아질 때까지만 피합니다.

6. 목이 약간 아픈 정도면 따뜻한 물을 마시고 열이 나면서 많이 아프면 찬 물을 드시는 것이 좋습니다.

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